盐山县强森体育器材有限公司

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体育器材铁饼

  • 更新时间:2024-02-15
  • 浏览次数:8
  • 产品URL:http://www.qsty168.com/p/157.html
  • 产品介绍:体育器材铁饼的使用方法主要包括以下几个步骤:握法:五指自然分开,四指末端关节扣住铁饼一侧边缘,铁饼的垂直在食指和中指之间 ...

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体育器材铁饼的使用方法主要包括以下几个步骤:

握法:五指自然分开,四指末端关节扣住铁饼一侧边缘,铁饼的垂直在食指和中指之间,饼的另侧边缘靠在手臂内侧,腕关节放松并伸直,拇指和掌心紧贴饼面,整个手臂尽量保持垂直和放松。

预摆:预摆的目的是为旋转创造有利条件,获得适宜的工作状态。常见的预摆有两种,即直立式平摆或半蹲式平摆。预摆结束后,身体应放松,获得一定的预先速度,为旋转技术做好准备。

旋转技术:预摆结束后,以左脚前脚掌为轴向投掷方向转动,随着左臂和左肩前引,上体前倾向左转动,同时左膝外展,身体重心由右脚向左腿侧移,随之身体向投挥方向倾斜,投掷臂在身后放松牵引铁饼。旋转的目的是使人体和铁饼在最后用力之前获得一定的预先速度,并使人体充分扭紧,形成超越器械技术状态。

最后用力阶段:当左脚着地时,髋轴和肩轴形成最后用力十字扭紧的预备姿势,最大扭紧状态可达到47°-63°,此时右脚继续蹬转,使右髋积极向投掷方向转动,形成送髋挺胸的满弓姿势。最后用力的目的是达到高速度和铁饼飞行路线。

体育器材铁饼

如何选择合适的体育器材铁饼重量?

选择合适的体育器材铁饼重量对于训练效果和安全性都非常重要。以下是一些建议,帮助您选择合适的铁饼重量:

考虑身体状况和力量水平:选择适合自己身体状况和力量水平的铁饼重量。如果你是初学者或力量水平较低,建议选择较轻的铁饼,以避免受伤并提高训练效果。随着力量水平的提高,可以逐渐增加铁饼的重量。

参考专业建议:在选择铁饼重量时,可以咨询专业教练或体育老师的建议。他们可以根据您的身体状况、训练目的和训练阶段,为您推荐合适的铁饼重量。

逐步增加重量:不要一开始就选择过重的铁饼,以免导致受伤或训练效果不佳。建议逐步增加铁饼的重量,让身体逐渐适应并提高力量水平。每次增加重量时,应该逐渐增加,而不是一次性增加过多。

注意安全:在选择铁饼重量时,安全应该是首要考虑的因素。过重的铁饼可能会增加受伤的风险,因此一定要选择适合自己力量水平的重量,并在使用时注意正确的姿势和技巧。

体育器材铁饼

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